iNet.mn дагах

Хүн 75 наслахдаа 25 жилийг нь унтаж өнгөрөөдөг!

Бид нойронд дунджаар амьдралынхаа гуравны нэг хугацааг өнгөрөөдөг байна. Өөрөөр хэлбэл, хүн 75 хүртэл насаллаа гэж төсөөлөхөд бүхэл бүтэн 25 жилийг нь унтаж өнгөрөөдөг байна. Сэтгэл хөдөлгөм тоо байгаа биз? Бүтэн, тайван нойр зөвхөн хүний хөдөлмөрлөх чадварт нөлөөлөөд зогсохгүй эрүүл мэндэд ч нөлөөлнө. Эрүүл мэнд – хүний наслах хугацаанд шууд нөлөөлдөг гэдгийг та мэднэ. Тийм учраас өнөөдөр та бүхэндээ хэвтэх түгээмэл байрлалыг танилцуулахаар бэлдлээ. Эдгээр байрлал таныг тайван нойрсоход туслах тул маргааш өглөө нь сэргэлэн цовоо босох болно. Ямар байрлалаар унтах вэ? 3 хүний 2 нь тулгуур хөдөлгөөний эрхтний асуудалтай гэж гомдол хэлдэг. Үүний шалтгаан нь хэвтэж байгаа байрлал болон орны буруу гудас гэдгийг тэр болгон мэддэггүй байх ажээ. Хэвтэж байгаа буруу байрлал эрүүл мэндэд үнэхээр гаж нөлөөтэй гэдгийг анхаараарай. 1. Гэдсээрээ доош харж хэвтэх Энэ байдлаар бид хүзүү, нуруунд ачаалал өгнө. Гэхдээ эмч нарын зөвлөж байгаагаар  хэрвээ гэдсээр өвдөж байгаа бол энэ байрлалаар унтаж болно. Энэ байрлал мөн цусны даралт бууруулахад нөлөөлдөг. Хамгийн гол нь өдөр болгон энэ байрлалаар унтах тохиромжгүйг анхаараарай. Нуруугаараа дээш харж унтах нь эрүүл мэндэд хавьгүй дээр ажээ.   2. Нуруугаараа дээш харж унтах Заримдаа хурхирдаг хүмүүст тохиромжгүй байрлал. Мөн ууц нуруугаар ачаалал өгдгийг мартаж болохгүй. Биед илүү эвтэйхэн байлгахын тулд өвдөг доороо дэр ивж унтаж болно. Ингэснээр нуруунд ирэх ачааллыг багасгах ажээ.   3. Цэргийн байрлал 12 хүний нэг нь энэ байрлалаар унтдаг байна. Жирэмсэн эхчүүд энэ байрлалаар хэвтэхгүй байх заалттай, хэвлийд бойжиж байгаа үрийн хөгжилд сөрөг нөлөө үзүүлнэ гэж үздэг. Мөн хурхирдаг хүмүүст ч тохиромжгүй, ууцаар ачаалал өгөхийг анхаарна уу. Өвдөг доороо дэр ивж хэвтэхэд илүү тухтай байх болно.   4. Далайн од загасны байрлал “Нуруу”-гаараа хэвтэх бас нэгэн хувилбар, гэхдээ хөл гараа алдалж хэвтэнэ. Энэ байрлалаар унтах сайн, яагаад гэвэл биеийн үе мөчөөр ачаалал жигд тардаг ажээ. Нойргүйдлээс хамгаална, толгойн өвчин дарна, гэхдээ их орон зай эзлэхийг та ойлгосон байх. Жишээ нь, хайртай хүнтэйгээ хамт ийм байрлалаар унтвал асуудал үүсэх нь ойлгомжтой болов уу.   5. Хажуугаар Байнга хурхирдаг хүмүүст маш тохиромжтой байрлал. Мөн хүзүү, нуруунд ирэх ачаалал бага, хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг дэмжинэ. Эмч нар баруун талаараа хэвтэхийг зөвлөж байна, зүүн талаараа хэвтэхэд зүрхэнд хэт их ачаалал ирдэг гэж анхааруулжээ.   6. “Хэвлий дэх үр” Хажуугаараа хэвтэнэ гэхдээ хөлөө өвдгөөр нь нугалаад хүзүүгээ дотогш цээж рүүгээ хумина. Ходоод болон гэдэсний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлнө, яагаад гэвэл энэ байрлалаар хэвтэхэд цусан хангамж сайжирдаг. Гэхдээ хүзүүнд ирэх ачаалал нэмэгддэг байна.   7. Тэврэлт Хайртай хүндээ тэврүүлээд хэвтэх сайхан – стрессийн эсрэг гормон ялгаруулалтыг идэвхжүүлж байгааг судалгаагаар тогтоожээ. Гэхдээ энэ байрлалаар бүтэн сайхан нойрсож чадахгүй, яагаад гэвэл байнга сэрдэг байна. Эмч нарын үзэж байгаагаар хайртай хосууд “нуруу нуруугаараа” нийлж унтахыг хамгийн тохиромжтой байрлал гэж үзжээ. Мэдээж байрлал болгон өөр өөрийн хувилбаруудтай байгаа. Хувилбар болгон тухайн хүний онцгой шинж чанараас шалтгаалж харилцан адилгүй нөлөө үзүүлнэ. Хэвтэх байрлалаас гадна дэр, ор маш чухал үүрэг гүйцэтгэхийг мартаж болохгүй, бас дуу чимээ ихтэй хөршүүд, сэтгэлийн дарамт – энэ бүгд тайван нойрсож чадах эсэхэд нөлөөлнө. Таагүй хүчин зүйл шөнөжингөө орондоо хөрвөөхөд хүргэдгийг та мэдэх биз ээ. Тиймээс өөрт тохирох байрлалыг сонгож авахыг хичээгээрэй. Тайван нойрсоход гадаад хүчин зүйлээс, мөн тухайн хүний биеийн байдал ч нөлөөлнө. Амжилттай хүмүүс оройн ямар нэгэн дадал зуршилтай байдаг нь оройн цагийг зөвхөн зүй зохистой өнгөрөөгөөд зогсохгүй, мөн тайван нойрсоход бэлдэж байгаа хэрэг ажээ. Танд ямар байрлалаар унтахад эвтэйхэн байдаг вэ? Өөрийн гэсэн оройн дадал зуршилтай юу?

Дэлгэрэнгүй мэдээллийг: news.xopom.com/196195/?fbclid=IwAR2vP1373bI_yCwuFSHvzWDl8b8StQ76eZ_VI8-R7dv716KW0f7mGJJsX88 © XopoM Newsскачать dle 12.0

Өмнөд Судан улсад энхийг сахиулах үүрэг гүйцэтгэсэн мотобуудлагын батальоны бие бүрэлдэхүүнд Төрийн одон медаль гардуулав

11/10/2019, 16:07

ЦЕГ “ХҮҮХДИЙН АЛБА”: Хүүхдийг гэмт хэргээс хамгаалсан 70 жил

11/10/2019, 16:03

Шөнийн тарифын хөнгөлөлтөд санал авах хугацаа өнөөдөр 18:00 цагт дуусна

11/10/2019, 14:44

Бүтээн байгуулалтын ажилтай танилцлаа

11/10/2019, 14:31

Монголын баг, Азийн шилдэг багаар хичээл заалгаж, ур чадвараа ахиуллаа

11/10/2019, 14:30

Богд хаан Жавзандамбын 150 жилийн ойд зориулсан олон улсын хурал эхлэв

11/10/2019, 13:38

Астанагийн Олон улсын санхүүгийн төвтэй танилцлаа

11/10/2019, 13:37

Сайжруулсан түлшийг зөв хэрэглэхийг айл өрхөд биечлэн зөвлөж байна

11/10/2019, 13:32

Шинэ цагийн Төвөдийг харуулсан үзэсгэлэн гарлаа

11/10/2019, 13:26

Казахстанд 25 жилийн дараа хийж буй Ерөнхий сайдын айлчлал эхэллээ

10/10/2019, 12:31

БАЙГАЛЬД ОРХИСОН ШАШНЫ ЭД ЗҮЙЛСЭЭ АВАХЫГ МЭДЭГДЬЕ

10/10/2019, 12:01

Тавантолгой-Зүүнбаян чиглэлийн төмөр замын царигийг тавьж эхэлжээ

10/10/2019, 11:45

Д.Цогтбаатар: Хил дамнасан гэмт этгээдүүдэд гишгэх газар үлдээхгүй

10/10/2019, 11:44

​Э.Эрдэнэжамъян: Үнэгүй байранд оруулна гэдэг сонгуульд санал авах гэсэн л арга хэмжээ

10/10/2019, 11:41

Дархан-Уул аймгийн Засаг дарга С.Насанбатыг АТГ-т шалгуулна

10/10/2019, 11:08

Багийн олон төрөлтийн тэмцээнд ОХУ-ын баг анх удаа алтан медаль хүртжээ

10/10/2019, 11:02

“Toyota” Олимпын наадамд зориулсан автомат жолоодлоготой тээврийн хэрэгслээ танилцуулжээ

10/10/2019, 10:59

“Экспо Монголиа-2019” байгальд ээлтэй техник, технологийг сонгож байна

10/10/2019, 10:58

Гэр хорооллын өрхүүдэд угаар мэдрэгч суурилуулна

10/10/2019, 10:56

Хов зөөсөн хэл бус, хор сонссон чих бурууддаг

10/10/2019, 10:44

Тавантолгойн нүүрсийг чингэлгээр хэрэглэгчид хүргэнэ

9/10/2019, 12:32

Г.Амарсанаа: Хүрэн баавгай бол хамгийн олон амьтан судлаач идсэн амьтан

9/10/2019, 12:24

Б.Хурцад холбогдох анхан шатны шүүхийн тогтоолыг хүчингүй болгож дахин хэлэлцүүлэгт буцаалаа

9/10/2019, 12:04

Нийт 27.2 мянган тонн мах экспортлоод байна

9/10/2019, 12:00

“Салбарын хөгжилд хамтдаа” төслийг Багануур дүүргээс эхлүүллээ

9/10/2019, 11:46

Цаг өөр болжээ! Төрд ЗАЛУУС хэрэгтэй!

9/10/2019, 11:44

Дэлхийн шуудангийн өдөр тохиож байна

9/10/2019, 11:00

Нийслэлд жишиг болсон “Нүхэн гарц” Энх тайвны өргөн чөлөөнд цогцолжээ

9/10/2019, 10:57

Нидерланд улсын ерөнхий сайд: Би ажилдаа дугуйгаар явдаг

9/10/2019, 10:52

П.Гэндэнгийн нэрэмжит музейг нурааж, шинэ барилга барих талаар мэдээлэл хийж байна

9/10/2019, 10:44

9/10/2018, 12:01

????? ????????? SpaceX ????????? ????? ??????? ?????

19/09/2018, 11:38

26/09/2018, 10:41

?.???????? ?????? ?????? ??????? ??????????? ???-?? ?????? ?????? ???????

21/09/2018, 13:45

"Монголыг чиглэсэн 100 мянган жуулчин агаарын тээврээс болж аяллаа цуцалдаг"

22/04/2019, 15:55

Г.Батхүү агсаны амь насаа алдсан Төрийн ордны газар

22/05/2019, 14:51

Уран уургач, бугуйлчдын тэмцээнээс....

27/02/2019, 17:25

Гамшиг осол тохиолдсон үед Ард иргэдийн ирэх “Түр Цугаларах Талбай”-д

25/04/2019, 16:13

Хэвлэл мэдээллийн салбарын гэрэл зурагчид үзэсгэлэнгээ нээв

25/03/2019, 09:25

УИХ-ын даргаар Г.Занданшатарыг сонголоо

1/02/2019, 17:51

"Монгол бахархал" гэрэл зургийн үзэсгэлэнгээс

9/07/2019, 17:06

??? ??????? ????????? ???? ?????? ????????? ?????? ??????? ???

19/09/2018, 14:37

“ХИГАШИКАВА ОЛОН УЛСЫН ГЭРЭЛ ЗУРГИЙН ФЕСТИВАЛЬ”-Д МОНГОЛ СУРАГЧИД ХОЁРДОХ ЖИЛДЭЭ ОРОЛЦОХ ГЭЖ БАЙНА

30/07/2019, 13:58

Хятаны хосгүй үнэт үзмэрүүдийг дэлгэнэ

26/06/2019, 13:30

“Бөмбөгөр ногоон театр” баримтат гэрэл зургийн цомгийн нээлт боллоо

6/03/2019, 17:19

ЦАГИЙН САЛХИ СЭВЭЛЗҮҮЛСЭН "ЦАГИЙН ЗӨРҮҮ" ФОРУМ

17/04/2019, 12:19

Монгол, Их Британи улсын далбаатай галт тэрэг аялалд гарав

19/02/2019, 15:55

Миний харсан Энэтхэгчүүд

13/03/2019, 09:42

Хоккайдо: Монголын өсвөрийн гэрэл зурагчид тэргүүллээ

8/08/2019, 16:13

Гайхамшигт Антрактид Девен Строссын нүдээр

21/02/2019, 10:18

Уран уургач, бугуйлчдын тэмцээнээс....

27/02/2019, 17:25

9/10/2018, 12:01

Миний харсан Энэтхэгчүүд

13/03/2019, 09:42

????? ????????? SpaceX ????????? ????? ??????? ?????

19/09/2018, 11:38

"Монголыг чиглэсэн 100 мянган жуулчин агаарын тээврээс болж аяллаа цуцалдаг"

22/04/2019, 15:55

26/09/2018, 10:41

?.???????? ?????? ?????? ??????? ??????????? ???-?? ?????? ?????? ???????

21/09/2018, 13:45

Гамшиг осол тохиолдсон үед Ард иргэдийн ирэх “Түр Цугаларах Талбай”-д

25/04/2019, 16:13

Г.Батхүү агсаны амь насаа алдсан Төрийн ордны газар

22/05/2019, 14:51

Гайхамшигт Антрактид Девен Строссын нүдээр

21/02/2019, 10:18

“ХӨХ СУВД – 2019”

4/03/2019, 12:52

“Бөмбөгөр ногоон театр” баримтат гэрэл зургийн цомгийн нээлт боллоо

6/03/2019, 17:19

УИХ-ын даргаар Г.Занданшатарыг сонголоо

1/02/2019, 17:51

Гэр бүлийн үнэ цэнийг мэдрүүлсэн урлан

26/02/2019, 16:04

Бэлтгэл хошууч генерал Б.Баярмагнай: Медальон дурсгах нь цэргийн салбарт ихээхэн хөгжсөн соёл

15/03/2019, 12:37

Хэвлэл мэдээллийн салбарын гэрэл зурагчид үзэсгэлэнгээ нээв

25/03/2019, 09:25

“Бүс ба зам” чуулга уулзалт

28/04/2019, 15:55

“Ялалт 70” хөшөөнд цэцэг өргөлөө

9/05/2019, 13:29

Хөдөлмөрийн баатар, Ардын уран зохиолч Б.Лхагвасүрэнг сүүлчийн замд нь үдлээ

11/02/2019, 09:54

Автобусанд цахим картаар зорчоогүй иргэнийг 10, мөнгө авсан жолоочийг 25 мянган төгрөгөөр торгоно

27/01/2019, 15:43